Rita Gonzalez

La dieta de la limonada, miel de maple y pimienta de cayena

La dieta de la limonada, miel de maple y pimienta de cayena es una de las dietas más populares para desintoxicar. Esta dieta para bajar de peso rapidamente asegura una pérdida de entre cinco y diez kilos al terminar los diez días. Consulte con su médico antes de empezar esta o cualquier dieta, no ponga en riesgo su salud.

Al hacerse de manera correcta, la dieta de la limonada proporciona alrededor de 1200 calorías que es lo mínimo que los doctores recomiendan para una dieta. Los limones contienen una gran cantidad de vitamina C, son diuréticos y tienen un efecto antimicrobial. La pimienta de cayena ayuda a regular el flujo sanguíneo y a estimular la salivación. La miel de maple tiene un gran contenido de vitaminas y minerales como calcio, potasio, magnesio y fósforo.
Las instrucciones para la dieta de la limonada son las siguientes:

1. Beba aproximadamente 100 onzas de la limonada al día.

2. Al levantarse beba el suero y por la noche té herbal.

3. No puede comer nada mientras este en la dieta de la limonada. Solo se bebe la limonada, el suero y el té herbal.

4. La dieta de la limonada es una dieta de limpieza, eliminación y desintoxicación, esta dieta pretende limpiar al cuerpo de toxinas y a perder peso rápidamente.

Receta de la Dieta de la Limonada

2 oz de jugo fresco de limón (debe ser recién exprimido).
2 oz de miel de maple (debe ser miel de maple, no "tipo" miel de maple, debe ser miel Grado B y órganica)
1/4 de taza de pimienta de cayena

Mezcle todos los ingredientes.

Esto hará aproximadamente 20 oz de limonada, o 2 porciones. Necesitará beber 10 porciones al día.

Receta del Suero

2 cucharaditas de sal
32 onzas de agua

Mezcle bien.


Durante la dieta de la limonada puede experimentar mareos, diarrea, nausea y vómitos.



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Dieta para poder usar bikini en verano

La dieta para poder usar bikini en verano trata de la moderación y no de morirse de hambre. Si estas siguiendo una dieta muy estricta en el verano, lo más seguro es que se atraviese una fiesta, una comida o un cumpleaños en dónde sientas la necesidad de romper la dieta. Las personas que siguen una dieta muy rígida, son las personas que por lo general suben más de lo que bajaron en el rebote.

Al seguir una dieta muy extrema para poder lucir tu bikini este verano de 2012, el riesgo está en que el metabolismo disminuya al sentir un período de falta de alimento. El truco es identificar aquellas cosas que te da gusto comer y darse un gusto unas dos veces a la semana.

A veces los cambios pequeños pueden hacer una gran diferencia. Por ejemplo cambiar a tomar leche descremada, cambiar a pan integral o dejar de ponerle queso o mantequilla a un sándwich. También procura que cada comida incluya una fruta o verdura para la fibra. Otro truco es llenar la mitad del plato con verduras.

Tal vez en lugar de sobrepeso lo que tienes es que en los meses de verano te hinchas. En este caso es todavía más importante mantener la ingesta adecuada de fibra. Se debe tomar mucha agua, evitar la cafeína y moderarse con el alcohol. También moderar la ingesta de sodio y las especies. Un buen consejo es realizar una caminata ligera después de comer.

Es importante al hacer una dieta para usar bikini este verano el ponerse metas realistas y en un tiempo realista. De esta manera podrás dividir la meta en metas más pequeñas y monitorear el avance. Evita el comer a prisa o enfrente del televisor. Si tienes mucha hambre, puedes hacer un batido de frutas, agua y hielo. Lleva un diario o utiliza un sitio como My Fitness Pal para poder llevar un registro adecuado de tu ingesta de calorías y de ejercicio. En vez de platicar por facebook, sal a caminar con tus amigos.

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La dieta de los 17 días

La dieta de los 17 días puede ser para ti si eres de las personas que se aburren de siempre estar comiendo lo mismo.

La dieta de los 17 días consiste en tres ciclos de 17 días más un período de mantenimiento. Ya sea que quiera perder 5 kilos o 50, este plan le puede ayudar a perder peso rápidamente, evitar estancarse y los rebotes tan comunes después de una dieta.

El primer ciclo consiste en acelerar. La dieta se mantendrá en alrededor de 1200 calorías diarias en el cual mucho del peso que se perderá será de retención de líquido. Según su autor, el doctor Michael Moreno, esta fase va a limpiar, hidratar, eliminar carbohidratos nocivos, quitar hábitos dañinos y acelerar el metabolismo.

El ciclo dos consiste en activar. El plan se alterna con un plan un poco más alto en calorías. Moreno afirma que el mantener al metabolismo adivinando es parte del éxito de la dieta.
El ciclo tres consiste en cumplir. Es un período de estabilizarse, se permiten alimentos sanos y la pérdida de peso de va dando más despacio.

El ciclo cuatro consiste en la meta. Se maneja una dieta muy flexible los fines de semana, alternando con un plan más estricto entre semana.
La dieta de los 17 días aconseja hacer ejercicio por 17 minutos al día los primeros dos ciclos, de preferencia caminar debido a las pocas calorías. En los siguientes ciclos se recomiendan entre 150 a 300 minutos de ejercicio a la semana.

Es una dieta para bajar de peso rápidamente que promueve una alimentación limpia, sin azúcar, comida procesada, alimentos fritos o cualquier otro alimento poco sano.
El primer ciclo permite consumir una cantidad sin límite de vegetales sin carbohidratos y proteína magra, cantidades limitadas de frutas y un poco de grasas sanas como aceite de olivo.
El segundo ciclo es parecido al primero peros se reduce la grasa y se añaden dos porciones de carbohidratos saludables para una dieta aproximada de 1500 calorías diarias. El libro ha estado en la lista de best sellers del New York Times.

Los carbohidratos saludables incluyen leguminosas, arroz integral, couscous y camote entre otros. Esta fase va a alternar el número de calorías diarias que se consumen. Dieta de la toronja.




El ciclo tres permite agregar diferentes alimentos para que se vayan formando buenos hábitos alimenticios. Permite comer entre comidas y el consumo de vino y otras bebidas con moderación.
El ciclo cuatro es para cuando se ha alcanzado la meta y es una fase de mantenimiento.


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Dieta de la Toronja

La dieta de la toronja lleva ya muchos años en existencia, por lo menos desde los 1930. La idea atrás de la dieta es la creencia de una sustancia “mágica” en la toronja, que en combinación con la proteína, en teoría desata el quemar grasa y promueve la pérdida de peso. La dieta está diseñada para perder peso rápidamente, desafortunadamente esta pérdida es principalmente de líquidos y no de grasa. El peso suelo volver al dejar la dieta de la toronja.
La mayoría de las versiones prometen una pérdida de cinco kilos o más durante los diez días de la dieta. Aquellos que quieran perder más peso, deberán descansar dos días antes de volver a empezar la dieta. El ejercicio se recomienda en algunas versiones y en otras no.
En la mayoría de las versiones de la dieta de la toronja, se requiere de una pequeña variedad de alimentos para el desayuno, la comida y la cena. Se recomienda beber café negro y agua durante todo el día.
En menú se verá algo así:
Desayuno:
Dos huevos, dos rebanadas de tocino, café negro, media toronja u ocho onzas de jugo de toronja.
Comida:
Verduras y vegetales sin incluir papas, elote, chicharos, frijoles o camote, ensalada, pescado o carne magra, media toronja u ocho onzas de jugo de toronja.
Cena:
Ensalada con aderezo, carne magra o pescado, media toronja u ocho onzas de jugo de toronja.
Antes de dormir: 8 onzas de leche descremada.
Esta es una dieta baja en carbohidratos en la cual se consumen entre 800 y 1000 calorías diarias. En cualquier dieta con este número de calorías, la mayoría de las personas perderían peso. Desafortunadamente no existe ninguna prueba de que la toronja contenga aluna enzima mágica que ayude a la pérdida de peso rápidamente.
La toronja es una fruta muy nutritiva con pocas calorías, entre 66 y 84 calorías por fruta, con mucha fibra y vitamina C, no es quema grasas. El bajo nivel glicemico, alta fibra y bajas calorías de la toronja, pueden ayudar a quien está a dieta a sentirse más lleno y reducir el nivel de insulina pero nada más.


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El pan y las dietas

El pan y las dietas
Muchas personas tienen una relación amor u odio con el pan. Sin embargo el pan es uno de los componentes que más se encuentra en la alimentación.
El pan provee de carbohidratos, fibra, vitaminas, minerales hierro y ácido fólico. Algunos expertos le echan la culpa a este alimento por producir sobre peso y otros males. Otros expertos dicen que depende.
Si ama el pan y tiene sobrepeso, su hábito de comer pan podría tener en parte la culpa. Por lo general si se está hambriento, cansado o estresado, va a querer pan y no zanahorias. El problema, según algunos expertos, es que entre más se consume pan, más se quiere.
Sin lugar a dudas los productos que no tienen defensa, son aquellos productos fabricados con harinas refinadas como pan blanco, pretzels, galletas y otros.
Sin embargo, el comer granos enteros como trigo, en lugar de arroz blanco y harinas refinadas, puede auxiliar en la pérdida de peso.
Los expertos en nutrición prefieren los granos enteros porque contienen más vitaminas, minerales y fibra que los refinados, pero hay que contarlos en el total de calorías diarias para que no sean una razón por la cual se sube de peso.
Algunos estudios relacionan el pan al incremento en el riesgo de la diabetes tipo 2, que se marca por los altos niveles de azúcar en la sangre.
Las investigaciones sugieren que el disminuir el consumo de harinas refinadas y comer harinas de granos enteros, reduce la resistencia a la insulina y puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
No hay razón para dejar de comer pan siempre y cuando sepa como incluirlo en una dieta balanceada.
Si está consumiendo una dieta de 2000 calorías, podría incluir seis porciones del grupo de los carbohidratos y procurar que al menso la mitad si no es que las seis porciones, sean de granos enteros. Este grupo incluye pan, pastas, avenas, cereales y tortillas. En las dietas macrobióticas se permite el uso de carbohidratos en la forma de arroz integral.
Una clave importante es tener cuidado con las porciones. Al comer carbohidratos, lo mejor es servirse una porción y guardar el resto para evitar tentaciones.
Busque productos que en su lista tengan “harina integral” como primer ingrediente. Reduzca las porciones y busque las presentaciones más chicas de los productos. Busque productos que contengan al menos 3 gramos de fibra por porción. Evite productos de harinas refinadas como pasteles, donas, panecillos y por lo general cualquier producto elaborado con altas cantidades de harinas refinadas, grasas y azúcar.

Receta para hacer pan integral en casa




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Dieta Macrobiotica para Bajar de Peso Rapidamente

La dieta macrobiotica para bajar de peso rapidamente no es simplemente un plan para adelgazar. Es un estilo de vida. Si le atrae el concepto de comer solamente comida natural, orgánica, basada en un consumo de plantas con un poco de pescado y abrazar una espiritualidad Zen tanto en su vida como en su alimentación, entonces una dieta macrobiótica puede ser la indicada para usted.
Originada en Japón, el principio detrás de esta dieta combina la filosofía Budista Zen con una dieta vegetariana estilo occidental. Es mucho más que una lista de alimentos permitidos, se trata de espiritualidad que trasciende al estilo de vida, la actitud y la dieta. La palabra macrobiótica viene del Griego e significa una larga vida o una gran vida.
La dieta macrobiótica trata de alcanzar un balance entre el ying y el yang de los alimentos. Para lograrlo trata de unir alimentos basados en sus características de amargo, fuerte, salado, dulce o ácido. Las comidas Yin son frías, dulces y pasivas, mientras que las Yang son calientes, saladas y agresivas. Algunos alimentos esta prohibidos porque contienen toxinas o porque caen demasiado fuera del espectro haciendo difícil el equilibrarlas.
Las primeras versiones de la dieta macrobiótica para bajar de peso rápidamente no eran tan restrictivas pero poco a poco se fueron haciendo más, terminando un una dieta que consistia en agua y arroz integral (considerado el Ying y Yang casi perfecto). La versión occidental es más bien una modificación a una dieta vegetariana.
Las personas que practican esta dieta, prefieren consumir alimentos que han sido cultivados localmente, alimentos naturales preparados de maneras tradicionales como en el horno, cocidos y al vapor. Se consumen muchos, granos, vegetales, frijoles, soya y sopas. Se agrega a la dieta muy poco pescado, nueces, semillas y frutas. Sin embargo se pueden agregar otros alimentos dependiendo de las necesidades personales en la transición o de alimentación.
Es un plan flexible dentro de sus parámetros. Es una dieta vegetariana que permite de repente consumir pescado y carne, que tiene reglas para la cocción, ingesta y forma de vida. Sigue practicas como comer despacio y masticar bien. Las comidas se deben consumir en su forma más pura y se recomienda evitar los alimentos procesados.Otros alimentos que no se pueden consumir en esta dieta son las carnes grasosas, casi todos los lácteos, azucares, café, té con cafeína, bebidas estimulantes, alcohol, chocolate, harina refinada, especies fuertes, químicos y preservativos, pollo, papas y calabazas.
Algunos alimentos se podrán consumir pero con moderación, entre ellos los jitomates, la berenjena y los pimientos. Los alimento prohibidos son considerados extremos, sobre estimulantes o muy concentrados por lo cuál no se puede encontrar un equilibrio.
No se recomienda tomar suplementos de vitaminas y minerales, sin embargo los especialistas dicen que es muy difícil obtener todos los nutrientes de esta dieta sin suplementos.
Una dieta macrobiótica es diferente de una dieta cruda o de una dieta que se hace pocos días como la dieta de la toronja, es un estilo de vida.
Una dieta típica macrobiótica se verá más o menos así:
Granos enteros especialmente arroz integral: 50% a 60%
Vegetales y alga: 25%-30%
Frijoles 5-10%
Pescados, nueces, semillas, frutas y sopa de miso: 5-20%
Sopa: 1-2 tazas al día
Los seguidores de la dieta macrobiótica no están buscando solamente bajar de peso rápidamente, sino cambiar su estilo de vida. Ellos son creyentes en que la comida y la calidad de la comida, impacta la salud, la felicidad y el bienestar. El comer alimentos naturales que están más cerca de la tierra y menos procesados es más sano para el cuerpo y el alma. Uno de los objetivos es volverse más sensible a la comida que se consume y a como ésta afecta nuestra vida. Lo que se come se va a ajustar a las estaciones del año, al clima, la actividad, edad, sexo y otras consideraciones.
Una dieta macrobiótoca bien llevada y supervisada por un nutriólogo puede ser un estilo de vida sano. Es una dieta baja en grasas y alta en fibra. Por su alto consuma de soya y sus derivados, contiene muchos fitoestrógenos que son considerados muy buenos para las mujeres.
Una dieta macrobiótica se centra en alimentos que suelen faltar en las dietas occidentales. El comer más alimentos naturales, granos enteros, vegetales, frijoles y soya puede ser muy benefico para muchas personas.
Si esta interesado en esta dieta, empiece poco a poco. Primero incorpore ciertos conceptos como comer poca comida procesada. Después cambie a granos integrales. El adoptar una dieta macrobiótica necesita una gran dedicación para llevar a cabo no solo la dieta sino el estilo de vida.



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Dieta Cruda

La dieta cruda es venerada por sus seguidores como la panacea para la eterna juventud. Hablan de no solamente dejar de envejecer sino de rejuvenecer.
La dieta cruda consiste en alimentos (por lo general frutas, verduras, granos, semillas, nueces y leguminosas) que no han sido sometidas a temperaturas más altas que aquellas entre los 104 y 108 farenheit. Los proponentes de la dieta cruda argumentan que someter a la comida a altas temperaturas destruye enzimas que, según su teoría, son esenciales para la salud humana. Ellos argumentan que sin estas enzimas no estamos obteniendo el 100% de los beneficios de los alimentos.
Sin embargo, esta teoría deja de lado un factor importante, mientras es cierto que las altas temperaturas al cocinar destruyen algunas enzimas, estas mismas también son destruidas en el momento que la comida llega al medio ambiente ácido del estómago. Los nutiologos argumentan que la razón por la cuál los seguidores de una dieta cruda tienen tantos beneficios en su salud, es por la cantidad y la calidad de los alimentos que consumen. Uno de estos alimentos son las plantas y se ha demostrado que las dietas que dependen en gran medida de plantas son muy benéficas para la salud.
Algunos doctores como el médico y autor de "Comer para vivir", Joel Fuhrman, dicen que sí hay cierta magia en las frutas y verduras crudas. No son tanto las enzimas lo que preocupa a Fuhrman como la pérdida de vitaminas y minerales al someterlas a altas temperaturas. El recomienda comer una mezcla de frutas y verduras crudas y cocidas porque algunos nutrientes se absorben mejor después de ser sometidos al calor. Dos de ellos son el licopeno del jitomate y la carotena en las zanahorias. Fuhrman prefiere los métodos de cocción al vapor o rápidamente.
Una manera de llevar la dieta cruda es empezar por incorporar poco a poco más frutas y verduras a la dieta. No es necesario hacer nada complicado para empezar, una sencilla ensalada ya es un buen principio.
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Dieta de los tres días para bajar de peso rápido

La dieta de los tres días es un plan de comida muy específico que debe ser seguido con mucho detalle durante tres días seguidos. A continuación se puede comer normal cuatro o cinco días y se vuelven a repetir lso tres días.
La dieta asegura una pérdida de peso de cinco kilos, sin embargo la mayoría de esta perdida será de agua y no de grasa. No se recomienda hacer ejercicio.
Las porciones se deben consumir exactamente como se marca, nada más ni nada menos.
Día Uno
Desayuno
café negro o té con 1 o dos sobres de edulcorante artificial
1/2 toronja o su jugo
1 pan integral tostado con 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
Comida
3 oz. de carne magra, carne de res, pollo o pescado
1 taza de ejotes verdes
1 taza de zanahorias
1 manzana
1 taza de helado de vainilla
Cena
1/2 taza de atún
1 pan tostado
café negro o té con 1 o dos sobres de edulcorante artificial
Día 2
Desayuno
café negro o té con 1 o dos sobres de edulcorante artificial
1 huevo
1/2 plátano
1 pan tostado
Comida
2 salchichas
1 taza de brocoli o col
1/2 taza de zanahorias
1/2 plátano
1/2 taza de helado de vainilla
Cena
1 taza de queso cottage o atún
8 galletas saladas
Día 3
Desayuno
café negro o té con 1 o dos sobres de edulcorante artificial
5 galletas saladas
1 oz. de queso cheddar
1 manzana
Comida
1 taza de atún
1 taza de zanahorias
1 taza de coliflor
1 taza de melón
1/2 taza de helado de vainilla
Cena
café negro o té con 1 o dos sobres de edulcorante artificial
1 huevo duro
1 pan tostado

Adicionalmente se deben tomar 4 vasos de agua al día.




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