La dieta de los tres días es un plan de comida muy específico que debe ser seguido con mucho detalle durante tres días seguidos. A continuación se puede comer normal cuatro o cinco días y se vuelven a repetir lso tres días.
La dieta asegura una pérdida de peso de cinco kilos, sin embargo la mayoría de esta perdida será de agua y no de grasa. No se recomienda hacer ejercicio.
Las porciones se deben consumir exactamente como se marca, nada más ni nada menos.
Día Uno
Desayuno
café negro o té con 1 o dos sobres de edulcorante artificial
1/2 toronja o su jugo
1 pan integral tostado con 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
Comida
3 oz. de carne magra, carne de res, pollo o pescado
1 taza de ejotes verdes
1 taza de zanahorias
1 manzana
1 taza de helado de vainilla
Cena
1/2 taza de atún
1 pan tostado
café negro o té con 1 o dos sobres de edulcorante artificial
Día 2
Desayuno
café negro o té con 1 o dos sobres de edulcorante artificial
1 huevo
1/2 plátano
1 pan tostado
Comida
2 salchichas
1 taza de brocoli o col
1/2 taza de zanahorias
1/2 plátano
1/2 taza de helado de vainilla
Cena
1 taza de queso cottage o atún
8 galletas saladas
Día 3
Desayuno
café negro o té con 1 o dos sobres de edulcorante artificial
5 galletas saladas
1 oz. de queso cheddar
1 manzana
Comida
1 taza de atún
1 taza de zanahorias
1 taza de coliflor
1 taza de melón
1/2 taza de helado de vainilla
Cena
café negro o té con 1 o dos sobres de edulcorante artificial
1 huevo duro
1 pan tostado
Adicionalmente se deben tomar 4 vasos de agua al día.
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