Rita Gonzalez

Dietas para bajar de peso rapidamente | Dietas para bajar de peso rapidamente

Dietas para bajar de peso rapidamente te presenta bajar de peso para retroceder el reloj. El secreto para bajar de peso es reemplazar todos los platillos llenos de calorías vacías de un menú, por recetas llenas de nutrientes y antioxidantes. Llenar el plato de verduras y frutas no es ninguna novedad, están llenos de nutrientes, son llenadores y bajos en calorías. Sin embargo los últimos estudios apuntan a que existen algunos que tienen nutrientes que ayudan a retroceder el reloj, sobre todo pensando en una dieta para personas de más de 40. Por ejemplo las blueberries se ha encontrado que tienen muchos antioxidantes que combaten a los radicales libres que pueden eventualmente ser una de las muchas causas del cáncer. Las espinacas y otras verduras de hojas verdes por ejemplo, contienen luteína que ayuda a mantener saos a los ojos. La proteína es muy importante para personas de más de 40 años. Una dieta con proteína es importante para mantener la masa muscular y puede ayudar a controlar el apetito cuando estamos haciendo una dieta para bajar de peso. Se recomienda consumir: pollo sin piel, carne magra de res, huevos, leguminosas y pescados y mariscos. También es aconsejable consumir lácteos bajos en grasas como leche, yogurt y quesos, éstos contienen minerales como calcio, fosforo y potasio que ayudan a los huesos. Los Omega 3 en pescados como el salmón, el atún y otros pescados contribuyen a una piel sana y lustrosa. También los encontramos en algunas nueces y en la linaza. Otros alimentos que van a contribuir a bajar de peso y a una sana alimentación más allá de los 40, son los granos enteros que encontramos en los productos hechos con harinas integrales. La fibra que contienen, ayuda a controlar el apetito y contienen vitaminas y minerales que promueven la salud. El ejercicio es otro componente clave para bajar de peso. Mantiene al metabolismo activo y sanos al corazón y a los pulmones. Treinta minutos de actividad aeróbica, cinco días de la semana mantendrán funcionando bien al cuerpo. También habrá que añadir una rutina de fortalecimiento de los músculos a la rutina de ejercicio. Siga estos consejos y podrá bajar de peso de una manera saludable.



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